4 gegen 4 mit Ballgewinn-Bonus

Wer den Ball erobert und innerhalb von acht Sekunden trifft, bekommt doppelte Punkte.

Warum diese Übung: Wer den Ball erobert und innerhalb von acht Sekunden trifft, bekommt doppelte Punkte.

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Organisation für 4 gegen 4 mit Ballgewinn-Bonus124 gegen 4: Tor in 8 Sek. nach Ballgewinn zählt doppeltTrainer zählt laut nach jedem Ballgewinn
Team ATeam B— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start✸ Ballgewinn
30x24 m8–16 Spieler20 MinIntensität hochTorhüter optional

Aufbau

Feld 30 × 24 m, zwei Minitore je Grundlinie.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Minitore

Mehr oder weniger Spieler: 8 bis 16 Personen; bei mehr Personen weitere Felder parallel aufbauen.

Altersbereiche: F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: 4 gegen 4 auf Minitore.
  2. 2Folgeaktion: Tor nach Ballgewinn innerhalb von acht Sekunden zählt doppelt.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Trainer zählt die Sekunden nach jedem Ballgewinn laut mit.

Darauf achten

Nach Ballgewinn erster Blick nach vorne
Breite und Tiefe sofort aufmachen
Mit wenigen Kontakten zum Tor

Typische Fehler

Nach Ballgewinn Ball gesichert statt Tempo

Korrektur: Doppelpunkt-Regel laut ansagen

Alle bleiben hinter dem Ball

Korrektur: Ein Spieler startet sofort in die Tiefe

Leichter machen

Zehn Sekunden Zeit.

Schwerer machen

Sechs Sekunden Zeit.

Belastung und Pause

4 × 3:37 Min Belastung, dazwischen 1:30 Min Pause = 18:58 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.