Ballgewinn und Sprint 2 gegen 1
Nach einem Pass des Trainers erobern zwei Spieler den Ball und schließen schnell auf ein Minitor ab.
Warum diese Übung: Nach einem Pass des Trainers erobern zwei Spieler den Ball und schließen schnell auf ein Minitor ab.
Aufbau
Feld 25 × 20 m, zwei Minitore an einer Grundlinie; Dreiergruppen: zwei Umschalter, ein Gegenspieler.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Minitore
Mehr oder weniger Spieler: 6 bis 18 Personen; bei mehr Personen weitere Felder parallel aufbauen.
Altersbereiche: F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: Trainer spielt den Ball dem Gegenspieler zu, die beiden Umschalter erobern ihn.
- 2Folgeaktion: Nach Ballgewinn sofort nach vorne spielen und innerhalb von sechs Sekunden abschließen.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Der Gegenspieler verteidigt nach Ballverlust weiter. Rollen tauschen nach jedem Durchgang.
Darauf achten
Typische Fehler
Nach Ballgewinn quer gespielt
Korrektur: Sechs-Sekunden-Regel laut zählen
Beide Spieler laufen zum Ball
Korrektur: Rollen: einer erobert, einer startet in die Tiefe
Leichter machen
Acht Sekunden Zeit.
Schwerer machen
Zweiter Gegenspieler startet nach.
Belastung und Pause
6 × 1:46 Min Belastung, dazwischen 40 s Pause = 13:56 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.