4 gegen 4 mit Ballverlustzone
Wer den Ball in der eigenen Angriffszone verliert, muss ihn dort in vier Sekunden zurückgewinnen.
Warum diese Übung: In der Angriffszone nach Ballverlust sofort gegenpressen und den Konter verhindern.
Aufbau
Feld 30 × 24 m; je ein Minitor pro Seite, vor jedem Minitor eine 10 m tiefe Angriffszone.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Tore oder Minitore
Mehr oder weniger Spieler: Acht Personen je Feld; bei 16 zwei Felder.
Altersbereiche: F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: 4 gegen 4 auf je ein Minitor.
- 2Folgeaktion: Ballverlust in der Angriffszone: Das Team hat vier Sekunden, um den Ball dort zurückzuerobern.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Rückeroberung in der Zone zählt einen Punkt, Tor zählt einen Punkt.
Darauf achten
Typische Fehler
Spieler laufen nach Ballverlust zurück
Korrektur: Punkt für den Gegner, wenn er die Zone ohne Druck verlässt
Alle vier jagen ohne Absicherung
Korrektur: Einer bleibt immer außerhalb der Zone
Leichter machen
Sechs Sekunden Zeit.
Schwerer machen
Nur drei Sekunden Zeit.
Belastung und Pause
5 × 2 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.