4 gegen 4 Pressing-Intervalle

Spiel auf zwei Großtore in kurzen, hochintensiven Intervallen mit Pflicht zum Pressing.

Warum diese Übung: Unter hoher Belastung Spielaktionen und Pressing wiederholt ausführen.

AthletikAthletik · Hochintensive Aktionen
Organisation für 4 gegen 4 Pressing-Intervalle123TWTW4 gegen 4 Pressing: in der Belastung bleibt niemand stehenTor nach Ballgewinn ✸ zählt doppelt · Zeiten laut Belastungsplan
Team ATeam BTorhüter— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start✸ Ballgewinn
30x25 m10–18 Spieler18 MinIntensität hochTorhüter empfohlen

Aufbau

Feld 30 × 25 m, zwei Großtore mit Torhütern.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Tore oder Minitore

Mehr oder weniger Spieler: Acht Feldspieler plus Torhüter; weitere Spieler bilden ein Wechselteam.

Altersbereiche: B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: 4 gegen 4 plus Torhüter auf zwei Großtore.
  2. 2Folgeaktion: Arbeits- und Pausenzeit laut Belastungsplan; in der Arbeitsphase darf niemand stehen bleiben.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Tor nach Ballgewinn in der gegnerischen Hälfte zählt doppelt.

Darauf achten

Pressing mit allen vier Spielern
Kurze Sprints statt Traben
Pause konsequent zur Erholung nutzen

Typische Fehler

Einzelne Spieler erholen sich im Spiel

Korrektur: Punktabzug, wenn ein Spieler stehen bleibt

Pausen werden zu lang

Korrektur: Trainer startet das nächste Intervall mit Pfiff

Leichter machen

Längere Pause oder 3 gegen 3.

Schwerer machen

Pause verkürzen, Intervalle verlängern.

Belastung und Pause

5 × 2:36 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 17 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.