Intervall-Spielform 3 gegen 3
Vollgas-Intervalle im 3 gegen 3 auf Minitore mit fester Arbeits- und Pausenzeit.
Warum diese Übung: Hochintensive Spielaktionen über klar definierte Intervalle wiederholen.
Aufbau
Feld 25 × 20 m, vier Minitore; Bälle rund um das Feld.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Tore oder Minitore
Mehr oder weniger Spieler: Mehrere Felder; je Feld ein Pausenteam für den Wechsel.
Altersbereiche: B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: 3 gegen 3 plus ein Joker auf vier Minitore mit maximaler Intensität.
- 2Folgeaktion: Arbeitszeit und Pause folgen genau dem Belastungsplan; neuer Ball sofort vom Rand.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Pausenteam jongliert locker und hält die Bälle bereit.
Darauf achten
Typische Fehler
Tempo fällt nach 30 Sekunden ab
Korrektur: Intervalle kürzer, dafür mehr Durchgänge
Lange Ballholzeiten
Korrektur: Trainer spielt sofort neuen Ball ein
Leichter machen
2 gegen 2 auf größerem Feld.
Schwerer machen
Kürzere Pausen oder kleineres Feld.
Belastung und Pause
5 × 2:36 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 17 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.