Fünf-Sekunden-Jagd 3 gegen 3

Nach Ballverlust hat das Team fünf Sekunden für die Rückeroberung; gelingt sie, zählt der Treffer danach doppelt.

Warum diese Übung: Direkt nach Ballverlust als Gruppe gegenpressen und die Rückeroberung in einen Abschluss verwandeln.

UmschaltenGegenpressing · Ballverlustreaktion
Organisation für Fünf-Sekunden-Jagd 3 gegen 3123 gegen 3 + Joker: Ballverlust → 5 Sekunden zurückerobern5 Sek.Rückeroberung in 5 Sekunden = Punkt · Joker spielt mit dem Ballbesitz
Team ATeam BNeutral / Joker— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start✸ Ballgewinn
22x18 m7–18 Spieler15 MinIntensität hochTorhüter optional

Aufbau

Feld 22 × 18 m mit je zwei Minitoren an den Grundlinien.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Tore oder Minitore

Mehr oder weniger Spieler: Mehrere Felder nebeneinander; drittes Team wechselt nach jedem Durchgang.

Altersbereiche: F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: 3 gegen 3 plus ein Joker für das Ballbesitzteam auf je zwei Minitore.
  2. 2Folgeaktion: Nach Ballverlust zählt der Trainer laut fünf Sekunden; Rückeroberung in dieser Zeit ist ein Punkt.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Tor innerhalb von fünf Sekunden nach der Rückeroberung zählt doppelt.

Darauf achten

Ballnächster attackiert sofort
Zweiter und dritter Spieler schließen die nächsten Passwege
Nach Rückeroberung schnell abschließen

Typische Fehler

Team fällt nach Ballverlust zurück

Korrektur: Zählen und Punkt sichtbar notieren

Gegenpressing ohne Plan – alle zum Ball

Korrektur: Nur zwei Spieler zum Ball, einer schließt das Zentrum

Leichter machen

Größeres Feld, sieben Sekunden Zeit.

Schwerer machen

Drei Sekunden Zeit; Tor ohne Rückeroberung zählt nur halb.

Belastung und Pause

5 × 2 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.