Unterzahl verteidigen 3 gegen 4

Drei Verteidiger schützen zwei Dribbellinien gegen vier Angreifer und verschieben eng.

Warum diese Übung: In Unterzahl ballorientiert verschieben, Zentrum schließen und Zeit gewinnen.

VerteidigenVerteidigen · Unterzahl
Organisation für Unterzahl verteidigen 3 gegen 4ZoneZone1234 gegen 3: Angreifer wollen in eine der 2 Dribbelzonen3 Verteidiger verschieben als Block zur Ballseite · Ballgewinn = Punkt
Team ATeam B— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start
30x25 m7–18 Spieler15 MinIntensität mittelTorhüter optional

Aufbau

Feld 30 × 25 m; zwei 8 m breite Dribbelzonen an der Grundlinie der Verteidiger.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen

Mehr oder weniger Spieler: Sieben Personen je Feld; bei 16 Personen zwei Felder plus zwei Wechselspieler.

Altersbereiche: D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: Vier Angreifer versuchen, in eine der zwei Dribbelzonen zu dribbeln.
  2. 2Folgeaktion: Drei Verteidiger verschieben und schützen die Zonen; Ballgewinn plus zwei Pässe zählt einen Punkt.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Nach 90 Sekunden wechselt ein Verteidiger in die Angreifergruppe.

Darauf achten

Abstände kurz halten
Ballseite überladen, ballferne Zone nur absichern
Verzögern statt ins Duell springen

Typische Fehler

Verteidiger decken Gegner statt Raum

Korrektur: Leibchenband zwischen den Verteidigern zeigt den Abstand

Ballferne Zone komplett offen

Korrektur: Ein Verteidiger bleibt immer auf Höhe der Zonen

Leichter machen

3 gegen 3 statt Unterzahl.

Schwerer machen

Zusätzliche dritte Zone in der Mitte.

Belastung und Pause

5 × 2 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.