1 gegen 1 in vier Bahnen

In vier Bahnen gibt es jeweils ein direktes Duell – der Verteidiger darf seine Bahn nicht verlassen.

Warum diese Übung: Im direkten Duell ohne Hilfe den Ball erobern oder den Angreifer nach außen drängen.

VerteidigenVerteidigen · 1 gegen 1
Organisation für 1 gegen 1 in vier Bahnen1231 gegen 1 in 4 Bahnen: Passen erlaubt, Tor nur in der eigenen BahnVerteidiger bleibt in seiner Bahn · Angreifer sucht das freie 1 gegen 1
Team ATeam B— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start
30x24 m8–18 Spieler15 MinIntensität hochTorhüter optional

Aufbau

Feld 30 × 24 m in vier Längsbahnen, am Ende jeder Bahn ein Minitor.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Tore oder Minitore

Mehr oder weniger Spieler: Zwei Felder nebeneinander; Pausenteam rotiert alle 60 Sekunden.

Altersbereiche: F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: Vier Angreifer dürfen den Ball untereinander passen; ein Tor nur in der eigenen Bahn.
  2. 2Folgeaktion: Jeder Verteidiger bleibt in seiner Bahn und verteidigt das Duell allein.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Nach Ballgewinn Pass zum Trainer; nach 60 Sekunden Rollen tauschen.

Darauf achten

Abstand ein bis zwei Meter
Auf den Ball schauen, nicht auf Körpertäuschungen
Im richtigen Moment mit dem vorderen Fuß stören

Typische Fehler

Verteidiger lässt sich überlaufen, weil er zu nah steht

Korrektur: Stopp-Hütchen vor dem Duell setzen

Verteidiger dreht sich weg

Korrektur: Wertung: Tor gegen abgewandten Verteidiger zählt doppelt

Leichter machen

Bahnen breiter, Angreifer mit zwei Kontakten.

Schwerer machen

Angreifer dürfen die Bahn wechseln, Verteidiger nicht.

Belastung und Pause

5 × 2 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.