Tempo-Dribbling mit Abschluss

Langer erster Kontakt in Sprintzone, kontrollierter Richtungswechsel und Abschluss auf Minitor.

Warum diese Übung: Tempo-Dribbling über eine lange Strecke mit Abschluss auf Minitore.

AthletikAthletik · Schnelligkeit mit Ball
Organisation für Tempo-Dribbling mit Abschluss12Tempodribbling durch den Slalom → Abschluss auf MinitorRückweg locker mit Ball
Team A— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start
30x12 m4–20 Spieler20 MinIntensität hochTorhüter optional

Aufbau

Zwei parallele Bahnen, je ein Minitor.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen

Mehr oder weniger Spieler: Zwei parallele Bahnen ab acht Spielern, maximal vier pro Bahn.

Altersbereiche: F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: Start an der Grundlinie, 20 m Tempodribbling durch einen Slalom.
  2. 2Folgeaktion: Abschluss auf eines von zwei Minitoren, Rückweg locker mit Ball.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Belastung je Lauf etwa 8 Sekunden, Pause bis zum nächsten Start 30 Sekunden.

Darauf achten

Große Schritte zwischen den Stangen, kurze an den Stangen
Abschluss ohne abzubremsen
Blick vor dem Abschluss zum Tor

Typische Fehler

Ball läuft zu weit weg im Slalom

Korrektur: Stangenabstand auf 2 m reduzieren

Abschluss wird hektisch verzogen

Korrektur: Nur flache Treffer zählen

Leichter machen

Ohne Slalom, gerade Strecke.

Schwerer machen

Verfolger startet zwei Meter dahinter.

Belastung und Pause

5 × 3 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 19 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.