Sprint nach Pass

Nach scharfem Pass sprintet der Passgeber um ein Außenhütchen und bietet sich erneut an.

Warum diese Übung: Nach jedem Pass sofort explosiv in eine neue Position sprinten.

AthletikAthletik · Antritt
Organisation für Sprint nach Pass123A passt zu B und sprintet hinter C – fortlaufendABCje 12 m
Team A— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start
18x12 m3–20 Spieler20 MinIntensität hochTorhüter optional

Aufbau

Dreiergruppen, zwei Außenhütchen und ein Ball.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen

Mehr oder weniger Spieler: Dreiergruppen; übrig bleibende Spieler als vierte Person in einer Gruppe.

Altersbereiche: D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: Dreiergruppe in einer Linie (A–B–C, je 12 m).
  2. 2Folgeaktion: A passt zu B und sprintet hinter C; B passt zu C und sprintet hinter A.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Belastung 30 Sekunden, 30 Sekunden Pause, zwei Serien à sechs.

Darauf achten

Sprintstart im Moment des Passes
Pass flach, damit der nächste direkt spielen kann
Kurze Schritte beim Abbremsen

Typische Fehler

Passgeber schaut dem Ball nach, bevor er sprintet

Korrektur: Hütchen im Rücken: Sprint beginnt mit dem Passfuß

Pässe verspringen durch Ermüdung

Korrektur: Pause verlängern, statt Qualität zu verlieren

Leichter machen

Abstand 8 m, Pause 45 Sekunden.

Schwerer machen

Nur direkte Pässe, Abstand 15 m.

Belastung und Pause

5 × 3 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 19 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.