Vier-Sekunden-Gegenpressing
Im 4 gegen 4 erhält ein Team nach Ballverlust vier Sekunden, um den Ball für einen Bonus zurückzugewinnen.
Warum diese Übung: Den Ball nach Verlust innerhalb von vier Sekunden zurückerobern.
Aufbau
Vier Minitore; Trainer zählt bei Ballverlust.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen
Mehr oder weniger Spieler: Acht Spieler pro Feld; ab zehn zweites Feld oder ein bis zwei Joker.
Altersbereiche: D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: 4 gegen 4 auf vier Minitore.
- 2Folgeaktion: Nach Ballverlust zählt der Trainer laut bis vier: Rückeroberung in dieser Zeit ergibt einen Bonuspunkt.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Gelingt sie nicht, zieht sich das Team kompakt hinter den Ball zurück.
Darauf achten
Typische Fehler
Spieler reklamieren oder bleiben nach Ballverlust stehen
Korrektur: Bonuspunkt für den Gegner, wenn niemand innerhalb von zwei Sekunden attackiert
Alle vier jagen den Ball, hinten ist alles offen
Korrektur: Ein Spieler bleibt als Absicherung zentral
Leichter machen
Sechs Sekunden Zeitfenster.
Schwerer machen
Drei Sekunden; Ballbesitzteam hat einen Joker.
Belastung und Pause
5 × 3 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 19 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.