Unterzahl kompakt 5 gegen 6
Fünf verteidigen zwei Tore gegen sechs; nach Ballgewinn reicht ein Dribbling über die Mittellinie zum Punkt.
Warum diese Übung: In Unterzahl als Block kompakt verteidigen und Räume statt Gegner decken.
Aufbau
Zwei Minitore je Grundlinie; sechs gegen fünf.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen
Mehr oder weniger Spieler: Elf Spieler pro Feld; ab 12 zweiter Unterzahlverteidiger als Wechselspieler nach jedem Durchgang.
Altersbereiche: D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: Fünf Verteidiger schützen zwei Minitore gegen sechs Angreifer.
- 2Folgeaktion: Ballgewinn: Dribbling über die Mittellinie ergibt einen Punkt.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Nach drei Minuten tauschen das Überzahl- und das Unterzahlteam, ein Spieler wechselt die Seite.
Darauf achten
Typische Fehler
Einzelne Verteidiger laufen aus der Kette heraus
Korrektur: Nur ein Spieler darf den Ballführer attackieren, sobald ein zweiter absichert
Lücken zwischen den Verteidigern werden bespielt
Korrektur: Leibchen als Seilverbindung gedanklich vorgeben – Trainer stoppt bei Abstand über zehn Meter
Leichter machen
5 gegen 5, Minitore enger zusammen.
Schwerer machen
5 gegen 7; Angreifer dürfen auf alle vier Tore spielen.
Belastung und Pause
5 × 3 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 19 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.