Box verteidigen 4 gegen 5
Vier Verteidiger schützen Strafraum gegen fünf Angreifer; nach Ballgewinn Konter auf zwei Minitore.
Warum diese Übung: Den Strafraum in Unterzahl gegen fünf Angreifer schützen und nach Ballgewinn kontern.
Aufbau
Großtor mit Torwart, zwei Kontertore an Mittellinie.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen
Mehr oder weniger Spieler: Neun Feldspieler plus Torwart je Feld; weitere Spieler als zusätzliche Konterspieler an der Mittellinie.
Altersbereiche: D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: Vier Verteidiger und Torwart am Großtor, fünf Angreifer starten an der Strafraumkante mit Ball.
- 2Folgeaktion: Angreifer spielen 45 Sekunden auf Tor; Verteidiger erobern und kontern auf zwei Minitore an der Mittellinie.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Nach jedem Durchgang tauschen zwei Angreifer mit zwei Verteidigern.
Darauf achten
Typische Fehler
Verteidiger lassen sich an die Strafraumlinie herauslocken
Korrektur: Nur der ballnächste Verteidiger darf aus dem Strafraum, die anderen bleiben innerhalb
Rückraum bleibt frei und wird zum Abschluss genutzt
Korrektur: Ein Verteidiger hat feste Rückraumaufgabe, Trainer ruft „Rückraum“
Nach Ballgewinn wird planlos weggeschlagen
Korrektur: Ballgewinn zählt nur, wenn der erste Pass einen Mitspieler erreicht
Leichter machen
4 gegen 4 statt Unterzahl, Angreifer maximal drei Kontakte.
Schwerer machen
Sechster Angreifer als Flankengeber auf dem Flügel.
Belastung und Pause
5 × 3 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 19 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.