Drei-Zonen-Aufbau
Aufbauteam spielt durch drei Zonen auf Zielspieler; Gegner dürfen zonenweise nachrücken.
Warum diese Übung: Flach durch drei Zonen aufbauen und die Zielspieler erreichen.
Aufbau
Drei Querzonen, zwei Teams und zwei Zielspieler.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen
Mehr oder weniger Spieler: 4 gegen 4 plus 2 Zielspieler; weitere Spieler als Zielspieler oder zweites Feld.
Altersbereiche: D/C, B/A, Aktive · Niveau: Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: Drei Querzonen, Aufbauteam startet in Zone 1, Zielspieler hinter Zone 3.
- 2Folgeaktion: Gegner verteidigen zonenweise: pro Zone ein bis zwei Verteidiger.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Punkt nach flachem Zuspiel auf einen Zielspieler; danach Rollenwechsel nach drei Minuten.
Darauf achten
Typische Fehler
Lange Bälle über alle Zonen
Korrektur: Jede Zone muss mit einem Pass bespielt werden
Spieler verlassen ihre Zone
Korrektur: Nur der Passgeber darf nachrücken
Leichter machen
Nur eine Verteidigerin pro Zone.
Schwerer machen
Verteidiger dürfen in die nächste Zone nachrücken.
Belastung und Pause
4 × 4 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 19 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.