Finten-Gasse
Spieler dribbeln durch kurze Gassen, führen am Dummy eine Finte aus und wechseln die Gasse.
Warum diese Übung: Finten am Gegner mit anschließendem Tempowechsel.
Aufbau
Vier parallele Gassen mit je einem Dummy oder Hütchenpaar.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen
Mehr oder weniger Spieler: Maximal vier Personen pro Gasse, sonst eine Gasse ergänzen.
Altersbereiche: Bambini, F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten
Ablauf
- 1Auslöser: Vier Gassen (6×4 m) mit je einem Hütchenpaar als Gegner in der Mitte.
- 2Folgeaktion: Spieler dribbeln an, zeigen vor dem Hütchen eine Finte und beschleunigen vorbei.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Nach jeder Gasse eine andere Gasse wählen; Trainer gibt alle 90 Sekunden eine neue Finte vor.
Darauf achten
Typische Fehler
Finte zu spät, Ball läuft ins Hütchen
Korrektur: Absprunghütchen einen Meter vor dem Gegner legen
Finte ohne Tempowechsel
Korrektur: Ausgang der Gasse als Zieltor: in drei Kontakten hindurch
Leichter machen
Nur eine Finte (Übersteiger) für alle.
Schwerer machen
Ein aktiver Verteidiger in jeder zweiten Gasse (passiv, nur seitlich).
Belastung und Pause
4 × 2:45 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.