Vier-Tore-Kompass
Nach einem zentralen Richtungswechsel wird eines von vier Außentoren angedribbelt.
Warum diese Übung: Richtungswechsel unter Zeitdruck mit anschließender Beschleunigung.
Aufbau
Vier Hütchentore außen, Startquadrat in der Mitte; alle mit Ball.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen, Tore oder Minitore
Mehr oder weniger Spieler: Ab neun Personen einen zweiten Kompass aufbauen.
Altersbereiche: Bambini, F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten
Ablauf
- 1Auslöser: Startquadrat in der Mitte, vier Hütchentore außen in allen Himmelsrichtungen.
- 2Folgeaktion: Alle dribbeln im Startquadrat; auf Zuruf einer Richtung dribbeln sie durch das entsprechende Tor und zurück.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Später zeigt der Trainer die Richtung nur mit dem Arm.
Darauf achten
Typische Fehler
Zusammenstöße im Startquadrat
Korrektur: Quadrat auf mindestens 8×8 m vergrößern, maximal acht Personen pro Kompass
Langsames Wenden mit vielen Kontakten
Korrektur: Wettbewerb: Wer ist zuerst wieder im Quadrat?
Leichter machen
Nur zwei Richtungen (Nord/Süd) verwenden.
Schwerer machen
Trainer ruft die Gegenrichtung („Nord“ heißt Süd dribbeln).
Belastung und Pause
4 × 2:45 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.