Schattenjäger mit Ball

Paare dribbeln; die hintere Person spiegelt Richtungs- und Tempowechsel der vorderen.

Warum diese Übung: Tempo- und Richtungswechsel mit Ball erkennen und nachahmen.

AktivierungDribbling · Tempowechsel
Organisation für Schattenjäger mit Ball12A führt mit Tempo-/Richtungswechsel – B spiegelt
Team ATeam B— Pass (weiß)- - Laufweg ohne Ball⌇ Dribbling◎ Ball-Start
18x18 m4–20 Spieler15 MinIntensität mittelTorhüter optional

Aufbau

Paare mit je einem Ball pro Person im markierten Feld.

Material: Bälle, Hütchen, Leibchen

Mehr oder weniger Spieler: Beliebig viele Paare; ab 16 Personen Feld auf 24×24 m vergrößern. Bei ungerader Zahl eine Dreiergruppe.

Altersbereiche: Bambini, F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung

Ablauf

  1. 1Auslöser: Paare bilden, beide mit Ball; A dribbelt vorne, B folgt im Abstand von zwei Metern.
  2. 2Folgeaktion: A wechselt Tempo und Richtung, B spiegelt jede Bewegung.
  3. 3Zielhandlung & Wechsel: Nach 45 Sekunden Rollen tauschen; im letzten Durchgang darf A eine Finte zeigen, die B nachmacht.

Darauf achten

Abstand halten statt auflaufen
Richtungswechsel mit Sohle oder Außenrist, nicht mit großem Bogen
Hinterer Spieler schaut über den Ball auf die Hüfte des Partners

Typische Fehler

Vorderer Spieler dribbelt nur geradeaus

Korrektur: Pflicht: mindestens drei Richtungswechsel pro zehn Sekunden

Hinterer verliert den Ball beim Nachahmen

Korrektur: Tempo in der ersten Runde auf Gehtempo begrenzen

Leichter machen

Hinterer Spieler ohne Ball, nur Laufwege spiegeln.

Schwerer machen

Auf Pfiff versucht der Hintere, den Vorderen mit einer Hand am Rücken zu berühren.

Belastung und Pause

4 × 2:45 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.

Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.