Farben-Dribbling
Freies Dribbling; auf Farbruf ein passendes Hütchentor durchdribbeln und sofort neu orientieren.
Warum diese Übung: Ball eng führen und dabei den Kopf heben, um Farbsignale wahrzunehmen.
Aufbau
Jede Person mit Ball; vier verschiedenfarbige Hütchentore verteilen.
Material: Bälle, Hütchen, Leibchen
Mehr oder weniger Spieler: Bis 12 Personen ein Feld 20×20 m, darüber zweites Feld oder Feld auf 25×25 m vergrößern.
Altersbereiche: Bambini, F/E, D/C, B/A, Aktive · Niveau: Basis, Fortgeschritten, Leistung
Ablauf
- 1Auslöser: Vier Hütchentore in vier Farben im Feld verteilen, jede Person dribbelt frei mit Ball.
- 2Folgeaktion: Trainer ruft eine Farbe: alle dribbeln durch ein Tor dieser Farbe und dribbeln danach frei weiter.
- 3Zielhandlung & Wechsel: Ab Durchgang zwei zwei Farben nacheinander rufen – Reihenfolge einhalten.
Darauf achten
Typische Fehler
Spieler starren auf den Ball und hören das Signal zu spät
Korrektur: Farbe zusätzlich mit gehobenem Hütchen zeigen – nur wer hochschaut, sieht sie
Alle laufen zum nächstgelegenen Tor und stauen sich
Korrektur: Regel: nie zweimal hintereinander dasselbe Tor
Leichter machen
Nur zwei Farben verwenden und Signal ansagen, bevor der Durchgang startet.
Schwerer machen
Farbe nur zeigen, nicht rufen; durch das Tor muss mit dem schwachen Fuß gedribbelt werden.
Belastung und Pause
4 × 2:45 Min Belastung, dazwischen 1 Min Pause = 14 Min reine Übungszeit.
Im Training passt die App Durchgänge und Zeiten an die tatsächliche Blockdauer an.